البديل 1 : عندما يقوم هذا ، أنه يعطي مظهر من القوس. وقد امتدت أيدي وأرجل وتمثل سلسلة من الرضوخ ؛ والجسم والفخذين وتمثل القوس المناسب.
الاستلقاء. استرخاء العضلات. الآن منحنى الساقين على الفخذين. اقتنى فى الكاحل الأيمن مع اليد اليمنى واليسرى في الكاحل مع اليد اليسرى بشدة. رفع رأسه وجسده ، والركبتين من جانب تخطي الصعاب في الساقين مع أيدي حتى ان كل من عبء على عاتق هيئة البطن والعمود الفقري يتقوس هو لطيف الى الوراء مثل القوس. المحافظة تشكل لبضع ثوان والاسترخاء الجسم. عقد التنفس بينما تشكل هذا المنفذ.
هذا هو أفضل ممارسة لسرطان عنق الرحم ، والصدر ، أسفل الظهر ، أو المنطقة المقدسة من العمود الفقري. عضلات الظهر جيدا تدليك. هذا يزيل إمساك وعلاج سوء الهضم ، الروماتيزم ، وأمراض المعدة والأمعاء ويقلل من disorder.It ، الدهون ، وطاقة الهضم ، ينشط الشهية ، ويخفف من احتقان الدم في أحشاء البطن. تشكل هذه يوصى للمرأة.
|
