منحنى ساقه اليمنى في الركبة والقدم اليمنى أن تبقي في الفخذ الأيسر. مشتركة. الآن تمتد ساقه اليسرى الى الوراء وثني الركبة. مع الأيدي ، وسحب القدم اليسرى والرأس اتصال. منحنى الرأس والصدر إلى أقصى حد ممكن. هذه الممارسة على المناوبين الجانبين عدة مرات.
هذا هو ممارسة جيدة للغاية لتمتد عضلات الساقين والفخذين والظهر |
