Variation 1 : Når denne asana er udført, det giver det udseende af en bøje. Den strakte hænder og ben repræsenterer strengen i en bue, og kroppen og lår repræsenterer bøje korrekt.

Ligge ned. Afslappe musklerne. Nu bøje benene over lår. Fangst i besiddelse af den rigtige anklen med højre og venstre ankel med venstre hånd fast. Løft hoved, krop og knæ ved toughing på benene med hænderne, således at hele byrden af kroppen hviler på maven og ryggen er pænt buet tilbage som en flitsbue. Opretholde den udgør for få sekunder og slappe af kroppen. Hold vejret, mens de udfører dette indebærer.

Det er den bedste øvelse for cervikal, bryst-, lændelymfeknuderne, eller sakrale region i rygsøjlen. Bagsiden muskler og masseres. Dette fjerner forstoppelse og helbredelsesmetoder dyspepsi, gigt og gastrointestinale disorder.It reducerer, fedt, energizes fordøjelse, invigorates appetit, og mindsker trængsel af blod i indvolde fra bughulen. Dette udgør anbefales til kvinder.

Variation 2 : Dette er kendt som fuld Dhanurasana eller Poorna Dhanurasana. Til at udføre dette, betydelig fleksibilitet i rygsøjlen er påkrævet.

Ligge på maven og fold benene på knæ. Tage fat i de store tæer med hænder og langsomt trække fødderne mod hovedet.

Dette giver maksimal øvelse til rygsøjlen.

Variation 3 : I denne anledning, halvdelen af kroppen er bøjede, og halvdelen er holdes lige.

Ligge ned og fold den højre knæ. Fange den rigtige tå med højre hånd og langsomt trække det over hovedet, bøjning i højre side af ryggen. Suppleant proceduren for i venstre side. Dette kan ske to gange til hver side.

Variation 4 : Dette udgør udøve mere effektiv ankel, knæ og skulder muskler. Ligge med billedsiden nedad og fold benene. Nu skal du trykke på fødder med hænderne, indtil hæle rører gulvet. Hold hænderne indtil i hælene rører gulvet. Hold hovedet over gulvet.