Variation 1 : Lie fladt på ryggen. Hold hænderne, palmer ned i nærheden af lår. Uden at bøje benene, langsomt øge hofter og lumbal del af ryggen også og nedbringe benene indtil tæer røre gulvet, ud over hovedet. Hold knæ lige og tæt sammen. Ben og lår skal være i en lige linje Tryk på hage mod brystet, og dette vil bøje den cervikal regionen og øge omsætningen på den del. Træk vejret langsomt gennem næsen.

Forblive i dette udgør så længe som muligt og gå tilbage til den oprindelige position ligger fast. Gentag tre-seks gange.

Variation 2 : Lie ned flade med våben, palmer op, over hovedet. Nu langsomt sætter op benene som i variation1, og tryk på hænderne med tæerne. Dette giver yderligere strækker sig til lumbal og cervikal regioner i rygsøjlen.

Variation 3 : For at vende tilbage til denne stilling, påtage sig den oprindelige halasan holdning, derefter strække benene ud så vidt muligt at holde hænderne fast på gulvet. Dette strækker musklerne i benene.