Bend højre ben på knæ og holde den højre fod på venstre lår fælles. Nu strække venstre ben bagud og bøje knæet. Med hænderne, trække den venstre fod og tryk på hovedet. Bøje hovedet og brystet så meget som muligt. Praksis på alternative sider flere gange.

Dette er en meget god øvelse at strække musklerne i benene, lår og ryg.