I karna peedasan, knæene er bøjede mod gulvet ved hvert øre og presses ned mod gulvet. Det trækker hele rygsøjlen støt, posteriorly. Enhver ryghvirvel og ligament af cervikal regionen modtager masser af blod og bliver sund.

Alle bevægelser i rygsøjlen direkte eller indirekte giver øvelse til forskellige indre organer og abdominale muskler. Enhver sende bøjning af ryggen kraftigt kontrakter de abdominale muskler.

På grund af ophobning af fedtvæv i abdominal regioner, mere avancerede øvelser til columna er fundet vanskelige at praktisere. Men som De fremskridt form af simple til mere kompliceret, vil du finde det vanskeligt udgøre lettere, og der vil være markant reduktion af det ekstra fedt af abdominale muskler.