Variation 1 : Efter at sikre balance i headstand, avancerede studerende tage op denne øvelse til at lægge størst muligt fleksibilitet til ankel, knæ og hofte leddene.

Før forsøger at gøre denne øvelse, man skal være i stand til at sidde i lotus udgør. Den teknik, og fordelene er de samme som for headstand. Men her må vi gå videre og samtidig stå på hovedet, vi låse benene på padmasana eller Lotus udgør. Forsøg ikke at starte headstand mens mødet i padmasana.

Der er tre varianter af denne øvelse at strække lumbalt og sakrale ryghvirvler og deres ledbånd. Lumbalt og sakrale dele af rygsøjlen er snoet på begge sider og bøjet. Dette skal gentages mindst tre gange. Det vil styrke ledbånd og rygsøjlen.

Variation 2 : Hænger / trækker i rygsøjlen i begge retninger bør praktiseres af avancerede studerende. Generelt vi twist vores organer, når du sidder eller står. Men i dette udgør laenderegionen er naturligt afslappet, og derfor fri rotation af rygsøjlen er muligt.

Variation 3 And 4 : At fuldføre bevægelighed i oordhwapadmasana, knæene bør bringes ned, uden at frigøre de Lotus udgør, og røre ved armhule. Når armene holdes adskilt knæ kan hvile på armene.

Denne øvelse er magen til den headstand. I headstand, omsætning og koncentration er rettet til hjernen, men i shoulderstand koncentrationen og omsætning er rettet til skjoldbruskkirtlen og parathyroidea. Vi set i de foregående kapitler, hvad virkning skjoldbruskkirtlen og parathyroidea sekreter har på kroppen. Skjoldbruskkirtlen er det vigtigste kirtel af det endokrine system, og denne øvelse giver det et rigt udbud af blod. Igen det strækker den deltoids, supraspinatus, og infraspinatus af skulder muskler. Hagen låse ved hagen på brystet lægger et ekstra pres på skjoldbruskkirtlen, gennem hvilke dets sekreter holdes til kurs pari. Denne asana er en god erstatning for moderne skjoldbruskkirtlen behandling. De ledbånd af cervikal regionen er særligt strakt i denne øvelse

Der er mange variationer af shoulderstand at øge omsætningen og strække forskellige ledbånd og muskler. Sarvanga: alle dele, så selve navnet antyder, at dette udgør beskæftiger sig med alle dele af kroppen. Det vil også give en hjælpende hånd til personer med venøse åreknuder.

Femten minutter er det maksimale for denne anledning; starttidspunkt for begyndere er en minut. Træk vejret normalt gennem næsen. Nogle personer praksis for halvdelen og time.