Variation 1 : Spred et tykt tæppe på gulvet. Ligge fladt på ryggen. Langsomt hæve ben. Løft kuffert, hofter og ben til lodret position. Hvile albuerne solidt på gulvet og støtte tilbage med begge hænder. Løft benene indtil de bliver lodret. Tryk på hage mod brystet. Dette er den hage lås

Mens du udfører denne asana, bagsiden af halsen, den bageste del af hovedet, og skuldrene bør røre gulvet. Træk vejret langsomt og koncentrere sig om skjoldbruskkirtel. Ikke tillade, at organet ryste frem og tilbage. Når asana er overstået, lavere benene meget langsomt og forsigtigt. Undgå rykkende. Gøre dette asana meget elegant. I det hele vægten af kroppen er smidt på skuldrene. Du kan gøre dette to gange dagligt, morgen og aften. Kan drage fuld fordel af denne asana, den matsyasan bør følge i rækkefølge.

Variation 2 : I denne stilling hænderne, der støtter kroppen er fjernet, og der holdes lodret langs kroppen. Ved at fjerne de hænder, det hele vægten ligger på cervikal regionen og skulder muskler.