Denne øvelse er ideel til dem, der lider af overdreven gas i mave og tarmkanalen. Folk med fordøjelsesbesvær og andre abdominale lidelser også finde denne meget nyttige. Selv meget gamle mennesker og fede mennesker finde denne øvelse let og nødhjælp giver.

Lægge sig fladt. Nu tage en lang, dyb indånding og hold den. Under opbevaring af ånde gange dit højre ben på knæ og trykke på foldede ben med maven. Brug begge hænder for at få det maksimale pres. Hold venstre ben straight. Undgå at bøje venstre knæ. Gentag denne øvelse tre gange med hvert ben skiftevis. Nu bruge begge ben og tryk på både knæ mod maven, tre gange, som før.