Buig het rechterbeen op de knieën en houd de rechtervoet op de linker dij gewricht. Nu strek het linkerbeen achteruit en buig de knie. Met de handen, trek de linkervoet en raak het hoofd. Buig het hoofd en de borst zoveel mogelijk te beperken. Oefen dit op plaatsvervanger zijden meerdere malen.

Dit is een zeer goede oefening de spieren te strekken van de benen, dijen en weer terug.