Zit op een vier-deken gevouwen en strek de benen vooruit. Neem het bezit zijn van het recht voet met de twee handen, vouwen het been op de knie en de plaatsing van de voet op de linker dij.

Ook vouw het linkerbeen en plaats deze op de juiste dij. Houd het lichaam rechtop en plaats de handen tussen de hielen, de een boven de andere. Dat dit niet geschikt is, kunt u de handen op de knieën. De linker knie of heup van niet moet worden verhoogd van de grond.