Stel dat een knielende positie. Nu langzaam gaan liggen op je rug, de knieën van elkaar. Zoals u contact met de vloer met je hoofd, lift de billen en het lichaam van de vloer, rustend op de kop en de poten. Gebruik de handen te duwen met je hoofd dichter bij het hakken. Door middel van geleidelijke praktijk zul je in staat om het hoofd richting de hielen.

Voor beginners, dit brengt een maximale flexibiliteit aan de achterkant.