Variant 1 : Lie met je gezicht naar beneden en houdt de handen naast het lichaam, de handpalmen omhoog. Rest de kin op de grond door het verhogen van het hoofd een beetje. Nu langzaam inademen. Opstijven het hele lichaam aandacht te brengen en de benen hoog. De knieën moeten worden gehouden rechtdoor. Het sacrum te moeten worden verhoogd, een beetje samen met benen. Nu de borst en de handen zullen voelen de last van de benen. Houd de dijen, benen en tenen in een rechte lijn. Blijf in het poseren voor twintig seconden en langzaam worden afgebroken. Herhaal het proces drie of vier keer aan de hand van uw vermogen.

Variant 2 : Deze wordt beoefend door afwisselend het hijsen van de benen. Zoals je vooruitgang in deze helft opleveren, dan kun je beginnen met het opheffen van beide benen tegelijk. Het is een voorstudie van de volledige salabhasan.

Variant 3 : In deze positie, de cervicale regio en ligamenten meer worden gebruikt. In de eerste variëteit, het heiligbeen en de lumbale regio's worden gebruikt. De techniek is hetzelfde, behalve dat er meer kracht moet worden gebruikt op de handen om het lichaam tot het hele lichaam rust op de kin. Dit veroorzaakt een enorme druk op de rugspieren en schouders spieren en de biceps en deltoids van de bovenarmen en daardoor strekt de spieren en pezen en verhoogt de bloedcirculatie.

Deze oefening, als het correct wordt uitgevoerd, ziet er precies tegenovergesteld aan de shoulderstand.

Variatie 4 : In de positie van salabhasan, houdt u de handen achter en verhogen de kin. Nu zonder de hulp van de handen en kin, de poten en borst worden gehouden, en een rust op de buik.

Variatie 5 : De techniek is hier dezelfde als voor variant 4, behalve dat de armen gestrekt vooruit, waardoor het topje van de vingertoppen en de tenen tot hetzelfde niveau. Dit maakt de vorm van een boot.