Zit in de lotushouding, dan plaats je ellebogen stevig op de vloer en til de billen, waardoor ze op de ellebogen. Til het bovenste interlokale en buig het hoofd, druk op de kin van de borst. Hou je adem in tijdens het standpunt. Deze oefening is zeer geschikt voor het verwijderen van de spanning uit het heupgewricht en de schouder.