Deze oefening is ideaal voor diegene die lijden aan overmatig gas in de maag en darmkanaal. Mensen met een indigestie en andere abdominale aandoeningen ook vind dit erg handig. Zelfs zeer oude mensen en zwaarlijvige mensen vinden deze oefening gemakkelijk en reliëf te geven.

liggen plat. Neem nu een lange, diepe ademhaling en vasthouden. Tijdens het vasthouden van de adem vouw je rechter been op de knie en druk op de benen gevouwen met de buik. Gebruik beide handen om de maximale druk. Houd het linkerbeen recht. Vermijd buiging van de linkerknie. Herhaal deze oefening drie keer met elk been afwisselend. Stel nu met beide benen in en druk op de knieën tegen de buik, drie keer, zoals voorheen.