Tämä aiheuttaa muistuttaa sanskritin kirje OM, sellaisena kuin se on kirjoitettu, joten se on nimetty omkarasan.

Aseta vasen jalka yli oikeaan reiteen. Nyt toteutettava oikea jalka ja aseta se taakse päähän. Tämä tarjoaa mahdollisimman venytys ja reisien lihaksia ja suurta painetta vatsaontelon elimiä, kuten koko selkäydin kierre käyttää.