Muunnelma 1 : Kun turvata tasapaino on päällään, edistyneille opiskelijoille ryhtyä tähän työhön, jotta mahdollisimman joustavasti nilkan, polven ja lonkan nivelissä.

Ennen kuin yritämme tehdä tämän harjoituksen, joka olisi voitava istua Lotus aiheuttaa. Menetelmää ja hyödyt ovat samat kuin vuoden päällään. Kuitenkin, tässä sitä mennään pidemmälle ja kun seisoo pää, me lukita jalat ja Padmasana tai Lotus aiheuttaa. Älä yritä käynnistää päällään samalla kun istuu Padmasana.

On olemassa kolme muunnelmaa Tämän harjoituksen venyttämättä lanne-ja sacral nikamien ja niiden ligaments. Että lanne-ja sacral osat, selkäranka on kierretty molempia osapuolia ja taivutettu. Tämä toistetaan vähintään kolme kertaa. Se vahvistaa ligaments ja selkärankaa.

Muunnelma 2 : kiertyminen ja selkärangan molempiin suuntiin olisi harjoittama edistyneille opiskelijoille. Yleensä me kierre elimistöömme istuma-tai seisoma-asennossa. Mutta tässä aiheuttavat lannerangan alueella on luonnostaan rento, ja siksi vapaa kierto selkärangan on mahdollista.

Vaihtelu 3 ja 4 : Jos haluat täydentää liikkeen oordhwapadmasana, polvet olisi saatava alas, ilman lukituksen lotus aiheuttaa, ja kosketa armpit. Kun aseet on pidettävä erillään polvet voidaan lepäsi aseita.

Tämä harjoitus on samanlainen kuin päällään. Vuonna päällään, liikkeeseen ja keskittyminen on suunnattu aivot, mutta shoulderstand keskittymää ja liikkeessä on suunnattu kilpirauhasen ja lisäkilpirauhasen. Olemme nähneet edellisissä kappaleissa mikä vaikutus kilpirauhasen ja lisäkilpirauhasen eritteistä on kehoon. Kilpirauhanen on tärkein rauhanen on hormonitoimintaa järjestelmään, ja tämä toimenpide antaa sille rikkaat verta. Taas se ulottuu sen deltoids, supraspinatus, ja infraspinatus ja olkapään lihaksia. Tappio lukita, jonka leuka on rinnassa kykenee ylimääräistä painetta kilpirauhanen, joiden kautta sen eritteistä on pidettävä par. Tämä Asana on hyvä korvike moderni kilpirauhassyövän hoitoon. The ligaments on kohdunkaulan alueella ovat erityisesti venynyt tähän toimintaan

On monia muunnelmista on shoulderstand lisätä liikkuvuutta ja venyttää eri ligaments ja lihaksiin. Sarvanga tarkoitetaan kaikkea osia, joten hyvin nimi viittaa siihen, että tämä aiheuttaa koskee kaikki ruumiinosat. Se antaa myös auttava käsi henkilöille, joilla on suonikohjuja.

Viisitoista minuuttia on suurin tämän aiheuttaa, alkamisajankohdasta aloittelijoille on yksi minuutti. Hengitä normaalisti kautta nenä. Jotkut henkilöt, käytännössä tämä puoli, ja tunti.