Istua neljän taiteltu viltti ja venytellä jalat eteenpäin. Tarttua oikea jalka ja kaksi kättä, taittuvat jalan on polvi-ja saattamisesta jalka vasemmalla reiteen.

Samalla kertaa vasen jalka ja aseta se oikeaan reiteen. Pidä elin pystyssä ja aseta kädet välillä kannoilla, yksi yli muiden. Se tämä ei ole sopiva, voit pitää käsillään polvilleen. Vasemman polven tai reiteen ei pitäisi nostaa.