Sit on lootusasento, sitten laitat kyynärpäät tiukasti lattiaan ja nosta pakarat, ne kun mutkia. Nosta ylempi runko ja taivuta pää, paina leuka on rinnassa. Pidä hengitys aikana kantaa. Tämä on erittäin hyvä poistamaan jännitystä, että lonkkanivel ja lapa.