Tämä on ihanteellinen niille, jotka kärsivät liiallisesta kaasua mahassa ja suolistossa. Ihmiset, joilla ruoansulatushäiriöt ja muut vatsan vaivoihin myös löytää tämän erittäin hyödyllinen. Jopa hyvin vanhoja ihmisiä ja lihavia ihmisiä löytämään tämän harjoituksen helppoa ja helpotus antaa.

Makuulle tasainen. Nyt otettava pitkä, syvä hengitys ja pidä se. Aikana säilyttäminen hengityksessä kertainen oikealla etapin polven ja paina taittaa jalan kanssa vatsan alueelle. Käytä molempia käsiään saadakseen suurimman paineen. Pidä vasen jalka suorana. Vältä taivutus vasemmalle polvi. Toista tämä käyttää kolme kertaa kutakin jalkaa vuorotellen. Nyt käyttää molempia jalkoja ja paina niin polvilleen vastaan vatsa, kolme kertaa, kuten ennenkin.