Variante 1 : Lie face vers le bas et de garder les mains à côté du corps, paumes en place. Reste le menton sur le terrain en soulevant la tête un peu. Maintenant, inspirez lentement. Rigidifier l'ensemble du corps et de soulever les jambes de haut. Les genoux doivent être conservés droite. Le sacrum devrait également être soulevée un peu avec les jambes. Maintenant, la poitrine et les mains se sentiront à la charge des jambes. Gardez les cuisses, des jambes, des orteils et en ligne droite. Restez dans la pose de vingt secondes et descendre lentement. Répétez la procédure trois ou quatre fois en fonction de vos capacités.

Variante 2 : Cette pratique est levée à tour de rôle par les jambes. Comme vous le progrès dans ce demi-pose, alors vous pouvez commencer à lever les deux jambes en même temps. Il est un préalable à la salabhasan complet.

Variante 3 : Dans cette position, la région du col de l'utérus et les ligaments sont plus utilisées. Dans la première variété, le sacrum et les régions lombaire sont utilisés. La technique est la même, sauf que plus de force doit être utilisé sur les mains pour soulever le corps à l'ensemble de l'organisme repose sur le menton. Cette situation exerce une pression énorme sur les muscles du dos et des épaules et les biceps et deltoids de la partie supérieure du bras et, par conséquent, s'étend sur les muscles et les tendons et augmente la circulation sanguine.

Cet exercice, quand il est effectué correctement, ressemble exactement à l'opposé de la shoulderstand.

Variante 4 : Dans la position de salabhasan, garder les mains en arrière et élever le menton. Maintenant, sans l'aide des mains et le menton, les jambes et la poitrine sont soulevées, et l'un repose sur l'abdomen.

Variante 5 : La technique ici est la même que pour la variation 4, sauf que les bras sont tendus vers l'avant, ce qui porte le bout des doigts et des orteils au même niveau. Celle-ci constitue la forme d'un bateau.