Cet exercice est idéal pour ceux qui souffrent d'un excès de gaz dans l'estomac et le tractus intestinal. Les personnes ayant indigestion et d'autres affections abdominales aussi trouve cela très utile. Même les personnes très âgées et les personnes obèses trouver cet exercice facile et de secours donnant.

Se coucher à plat. Maintenant, prendre une longue et profonde respiration et maintenez-le. Au cours de la rétention de la respiration plier votre jambe droite à la presse du genou et de la jambe pliée avec l'abdomen. Utiliser les deux mains afin d'obtenir le maximum de pression. Gardez la jambe gauche droite. Éviter la flexion du genou gauche. Répétez cet exercice trois fois avec chaque jambe à tour de rôle. Vous pouvez maintenant utiliser les deux jambes et appuyez sur les deux genoux contre le ventre, trois fois, comme avant.