Setzen Sie sich auf ein vier-gefaltete Decke und strecken die Beine nach vorne. Nehmen Sie halten der rechten Fuß mit den beiden Händen, Falzen das Bein auf die Knie und das Inverkehrbringen des Fuß auf den linken Oberschenkel.

Ebenso, falten Sie die linke Bein und legen Sie sie auf den rechten Oberschenkel. Halten Sie den Körper aufrecht und legen Sie die Hände zwischen den Fersen, ein über den anderen. Es ist dies nicht geeignet, können Sie halten die Hände auf die Knie. Die linke Knie oder Oberschenkel sollten nicht erhöht werden aus dem Boden.