Diese Übung ist ideal für diejenigen, die aus einem übermäßigen Gas im Magen-und Darmtrakt. Menschen mit Verdauungsstörungen und andere abdominale Beschwerden auch finde dies sehr nützlich. Selbst sehr alte Menschen und übergewichtigen Menschen bei der Suche nach dieser Übung leicht und Entlastung geben.

Flach hinlegen. Nun nehmen Sie einen langen, tiefen Atemzug und halten Sie ihn. Während die Beibehaltung der Atem fache der rechten Bein auf das Knie und drücken Sie die gefaltet Bein mit dem Bauch. Verwenden Sie beide Hände, um den maximalen Druck. Halten Sie die linke Bein gerade. Vermeiden Sie Biegen der linken Knie. Wiederholen Sie diese Übung mit drei mal abwechselnd mit jedem Bein. Benutzen Sie nun beide Beine und drücken Sie die Knie gegen den Bauch, drei mal, wie zuvor.