Λυγίζετε το δεξί πόδι στο γόνατο και κρατήστε το δεξί στο αριστερό μηρό από κοινού. Τώρα τεντώστε το αριστερό πόδι πίσω και λυγίζετε το γόνατο. Με τα χέρια, τραβήξτε το αριστερό πόδι και αγγίζουν το κεφάλι. Σκύψε το κεφάλι και το στήθος όσο το δυνατόν περισσότερο. Η πρακτική αυτή για αναπληρωματικό πλευρές αρκετές φορές.

Πρόκειται για μια πολύ καλή άσκηση για να τεντώνονται οι μύες των ποδιών, μηρών και πίσω.