Σε karna peedasan, τα γόνατα είναι καμπύλο προς το δάπεδο από κάθε αυτί και να πιεστεί με το δάπεδο. Αυτό κινεί το σύνολο της σπονδυλικής στήλης σταθερά, οπίσθιο. Κάθε σύνδεσμος σπονδύλου και του τραχήλου της μήτρας περιοχή λαμβάνει άφθονο αίμα και γίνεται υγιής.

Όλες οι κινήσεις της σπονδυλικής στήλης, άμεσα ή έμμεσα, ασκούν σε διάφορα εσωτερικά όργανα και κοιλιακούς μύες. Οποιαδήποτε προς τα εμπρός κάμψη της σπονδυλικής στήλης δυναμικά συμβάσεις κοιλιακό μυών.

Λόγω συσσώρευσης του λιπώδους ιστού στο κοιλιακό περιοχές, η πιο προηγμένη ασκήσεις για την σπονδυλική στήλη είναι δύσκολο να βρεθεί πρακτική. Αλλά όπως η απλή μορφή της προόδου προς την πιο σύνθετη, θα βρείτε την δύσκολη θέτει ευκολότερη και θα υπάρξει σημαντική μείωση του επιπλέον κοιλιακό λίπος των μυών.