Ένα πόδι περνάει πάνω και πίσω από το κεφάλι και ο αυχένας σφηνοειδές κατά του τραχήλου? Ισορροπίας για το άλλο πόδι και χέρι αντίθετο. Αυτό προσφέρει μια άσκηση που εκτείνεται και πλάγια κίνηση ταυτόχρονα.