Κρατήστε τα πόδια εκτός. Σκύψε το σώμα προς τα εμπρός και να τεθούν υπό το χέρι σου μηρών. Διατηρήστε τα χέρια σταθερά στο πάτωμα. Τεντώστε τα πόδια.