Αυτό δημιουργεί μοιάζει με την επιστολή σανσκριτικά OM, όπως είναι γραμμένη? Γι 'αυτό και ονομάζεται omkarasan.

Τοποθετήστε το αριστερό πόδι πάνω από το δεξιό μηρό. Τώρα λαμβάνουν το δεξί και τοποθετήστε το πίσω από το κεφάλι. Αυτό παρέχει μέγιστη επιμήκυνση των μυών των μηρών και να δημιουργήσει τρομακτικές πιέσεις στους κοιλιακούς οργάνων, όπως και στην πλήρη άσκηση του νωτιαίου στρίψιμο.