Μεταβολή 1 : Μετά την εξασφάλιση της ισορροπίας στην headstand, προχωρημένων αναλάβει αυτό το εγχείρημα να φέρει τη μέγιστη δυνατή ευελιξία για να τον αστράγαλο, γονάτου και του ισχίου των αρθρώσεων.

Πριν προσπαθούμε να κάνουμε αυτή την άσκηση, το ένα θα πρέπει να μπορούν να συμμετέχουν στο Lotus δημιουργούν. Η τεχνική και τα οφέλη είναι τα ίδια όπως και για την headstand. Ωστόσο, εδώ θα προχωρήσουμε και ενώ στέκεται στο κεφάλι, τα πόδια μας κλειδαριά για padmasana ή το Lotus δημιουργούν. Μην επιχειρήσετε να ξεκινήσει η συνεδρίαση headstand ενώ στο padmasana.

Υπάρχουν τρεις παραλλαγές αυτού του εγχειρήματος για την επιμήκυνση της οσφυϊκής και του ιερού σπονδύλου και τους ligaments. Της οσφυϊκής και ιερά μέρη της σπονδυλικής στήλης είναι στριμμένα και για τις δύο πλευρές και με πάθος. Αυτό είναι που πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον τρεις φορές. Θα ενισχύσει την ligaments και τη σπονδυλική στήλη.

Μεταβολή 2 : συστροφή της σπονδυλικής στήλης και στις δύο κατευθύνσεις θα πρέπει να εφαρμοστούν οι προηγμένες φοιτητές. Γενικά θα περιστρέφετε το σώμα μας, ενώ κάθεται ή στέκεται. Αλλά σε αυτή την συνιστούν την περιοχή είναι οσφυϊκού φυσικά χαλαρή και, συνεπώς, περιστροφής ελεύθερο της σπονδυλικής στήλης είναι δυνατόν.

Μεταβολή 3 και 4 : Για να ολοκληρωθεί η μετακίνηση στο oordhwapadmasana, τα γόνατα πρέπει να μειωθεί, χωρίς να απελευθερωθεί το Lotus δημιουργεί, και αναφερθώ την armpit. Κατά τα όπλα φυλάσσονται χωριστά από τα γόνατα μπορεί να αναπαυθεί για τα όπλα.

Αυτή η διαδικασία είναι παρόμοια με την headstand. Σε headstand, την κυκλοφορία και τη συγκέντρωση κατευθύνονται προς τον εγκέφαλο, αλλά σε shoulderstand τη συγκέντρωση και την κυκλοφορία που κατευθύνεται στο θυρεοειδή και παραθυρεοειδών. Έχουμε δει σε προηγούμενα κεφάλαια τι αποτέλεσμα το παραθυρεοειδικής θυρεοειδούς και εκκρίσεις έχουν για το σώμα. Η θυρεοειδή είναι το πιο σημαντικό αδένα του ενδοκρινικού συστήματος, και αυτό το εγχείρημα της δίνει μια πλούσια προσφορά αίματος. Και πάλι, εκτείνεται η deltoids, supraspinatus, infraspinatus και της ωμοπλάτης μυς. Το πηγούνι κλειδώματος από το πηγούνι για το στήθος ασκεί επιπλέον πίεση στον θυρεοειδή αδένα μέσω του οποίου τα εκτρέφονται εκκρίσεις στο άρτιο. Αυτό asana είναι ένα καλό υποκατάστατο για την σύγχρονη θεραπεία του θυρεοειδή. Το ligaments της περιοχής του τραχήλου της μήτρας είναι ιδιαίτερα τεντωμένο σε αυτήν την άσκηση

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές του shoulderstand την αύξηση της κυκλοφορίας και τεντώστε τους μυς και διάφορα ligaments. Sarvanga: όλα τα τμήματα, τόσο πολύ το όνομα αυτό υποδηλώνει ότι θέτουν ασχολείται με όλα τα μέρη του σώματος. Επίσης, θα δώσουμε ένα χέρι βοήθειας για τα άτομα με φλεβίτιδα.

Δεκαπέντε λεπτά είναι το μέγιστο για αυτό δημιουργούν? Ώρα έναρξης για αρχάριους είναι ένα λεπτό. Αναπνεύστε κανονικά μέσω της μύτης. Ορισμένα πρόσωπα πρακτική αυτή για μισό και ώρα.