Μεταβολή 1 : Απλώστε μια παχιά κουβέρτα στο πάτωμα. Επίπεδη βρίσκονται στο πίσω. Αργά αυξήσει τα πόδια. Ανασηκώστε τον κορμό, γοφούς και τα πόδια σε κατακόρυφη θέση. Rest τα σταθερά τους αγκώνες στο πάτωμα και να υποστηρίζει την πλάτη και με τα δύο χέρια. Σηκώστε τα πόδια μέχρι να γίνει κάθετη. Πατήστε το πηγούνι από το στήθος. Αυτό είναι το πηγούνι κλειδώματος

Ενώ να εκτελέσετε αυτή την asana, στο πίσω μέρος του λαιμού, το οπίσθιο μέρος της κεφαλής, καθώς και τις ωμοπλάτες θα πρέπει να αγγίξετε το πάτωμα. Αναπνεύστε αργά και να επικεντρωθώ στο θυρεοειδή αδένα. Μην αφήσετε το σώμα να ανακινείτε πέρα δώθε. Όταν τελείωσε η asana, χαμηλότερα των ποδιών πολύ αργά και ομαλά. Αποφύγετε jerking. Μήπως αυτό asana πολύ ομαλά. Σε αυτό το σύνολο του βάρους του σώματος είναι ρίχνονται στους ώμους. Αυτό μπορείτε να το κάνετε δύο φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ. Για να επωφεληθούν πλήρως από αυτή την asana, το matsyasan θα πρέπει να ακολουθούν στη σειρά.

Μεταβολή 2 : Σε αυτή τη θέση τα χέρια που στηρίζουν το σώμα, απομακρύνονται και διατηρείται κατακόρυφα κατά μήκος του σώματος. Με την κατάργηση του χέρια, το όλο βάρος πέφτει στη περιοχή του τραχήλου της μήτρας και των μυών ώμου.