לכופף את רגל ימין לעבר ולשמור את הברך ברגל ימין לעבר ירך שמאל משותף. עכשיו למתוח את רגל שמאל לאחור ו לכופף את הברך. עם הידיים, למשוך את רגל שמאל ומגע בראשו. לכופף את הראש ועל החזה ככל האפשר. פרקטיקה זו חלופיות על הצדדים מספר פעמים.
זהו תרגיל טוב כדי למתוח את השרירים של הרגליים, הירכיים והגב
