כפוף הן את הברכיים לכיוון הרצפה בשנת karna peedasan, על ידי כל האוזן, ולחץ על הרצפה. זה מושך את כל עמוד השדרה בעקביות, אחור. כל חוליה וכן רצועה של cervical שכונה מקבלת הרבה דם ואז הוא הופך בריא.

כל התנועות של עמוד השדרה במישרין או בעקיפין, כדי לתת מימוש פנימיות שונות וכן גופים שרירי הבטן. כל קדימה של עמוד השדרה שפיפה חוזים בתקיפות את שרירי הבטן.

בגלל הצטברות של שמן רקמה של אזורים בטן, תרגילים מתקדמים יותר לעמוד השדרה נמצאות קשה להתאמן. אבל תוך כדי התקדמות את טופס פשוט יותר מסובך, תמצאו את בתנוחה נוחה יותר קשה ויש יסומן הפחתה של תוספת החלב של שרירי הבטן