כפי שנכתב; בתנוחה זו דומה סנסקריט מכתב OM ןאכמו בשם omkarasan.

מניחים את כף הרגל השמאלית מעל בירך הימנית. קח את רגל ימין ובמקום זה מאחורי הראש. זה מספק מקסימום מתיחה של שרירי הירך והכניסו ללחץ עצום על בטן גופים, כמו לעקם את מימוש מלא של עמוד