תרגיל זה הוא אידיאלי עבור אלה הסובלים מוגזם גז בבטן שטח פנימי. קלקול קבה אנשים עם בטן ועוד ailments גם למצוא זה מאוד שימושי. גם זקנים מאוד ואת שמן מאד לאנשים למצוא תרגיל זה קל להקלה מתן.

לשכב שטוח. עכשיו לקחת זמן, נשימה עמוקה ולהחזיק אותה. במהלך שמירה של הנשימה לקפל את רגל ימין על הברך והקש על מקופל עם הרגל על הבטן. השתמש בשתי הידיים כדי לקבל את הלחץ המרבי. שמרי על רגל שמאל ישר. להימנע כיפוף הברך השמאלית. חזור על התרגיל הזה שלוש פעמים עם כל הרגל לחלופין. עכשיו להשתמש בשתי הרגליים והקש הן את הברכיים כלפי הבטן, שלוש פעמים, כמו קודם