Variante 1 : Dopo aver ottenuto l'equilibrio in seno alla headstand, studenti avanzati prendere questo esercizio fino a portare la massima flessibilità per la caviglia, articolazione del ginocchio e dell'anca.

Prima cercando di fare questo esercizio, uno dovrebbe essere in grado di sedere nel porre loto. La tecnica e le prestazioni sono le stesse per la headstand. Tuttavia, qui andiamo oltre, mentre in piedi sulla testa, abbiamo bloccare le gambe o su padmasana loto pongono. Non tentare di avviare il headstand mentre in seduta padmasana.

Ci sono tre varianti di questo esercizio per il tratto lombare e sacrale vertebre e delle loro legamenti. La lombare e sacrale della colonna vertebrale sono elicoidale per entrambe le parti e piegato. Questo deve essere ripetuto almeno tre volte. Si rafforzerà il legamenti e la colonna vertebrale.

Variante 2 : Torsione della colonna vertebrale in entrambe le direzioni, deve essere praticata da studenti avanzati. Generalmente ci torsione nostri corpi, mentre seduta o in piedi. Ma in questo rappresentare la regione lombare è naturalmente rilassato, e quindi libera la rotazione della colonna vertebrale è possibile.

Variazione 3 e 4 : Per completare il movimento in oordhwapadmasana, le ginocchia dovrebbero essere portati verso il basso, senza liberare il loto pongono, e toccare l'ascella. Quando le armi sono tenuti separati le ginocchia può essere riposato sul armi.

Questo esercizio è simile al headstand. In headstand, la circolazione e la concentrazione sono diretti al cervello, ma in shoulderstand la concentrazione e la circolazione sono diretti alla tiroide e delle paratiroidi. Abbiamo visto nei capitoli precedenti per effetto di ciò che tiroide e delle paratiroidi secrezioni hanno sul corpo. La tiroide è la più importante ghiandola del sistema endocrino, e questo esercizio dà una ricca fornitura di sangue. Anche in questo caso si estende la deltoids, supraspinatus, infraspinatus e di muscoli della spalla. Il mento di blocco da parte il mento sul petto esercita un ulteriore pressione sulla tiroide attraverso il quale le sue secrezioni sono tenuti a par. ASANA Questo è un buon sostituto per il moderno trattamento della tiroide. I legamenti della regione cervicale sono particolarmente teso in questo esercizio

Ci sono molte varianti del shoulderstand per aumentare la circolazione e tratto vari legamenti e dei muscoli. Sarvanga: tutte le parti, in modo che il nome stesso suggerisce che questo è porre in questione con tutte le parti del corpo. Si darà anche una mano per le persone con vene varicose.

Quindici minuti è il massimo per questo pongono; tempo di inizio per i principianti è di un minuto. Respirate normalmente attraverso il naso. Alcune persone pratica, questo per ora e mezzo.