Variante 1 : bugia a faccia in giù e mantenere le mani lungo il corpo, fino palme. Resto il mento sul terreno aumentando la testa un po '. Ora inspirare lentamente. Irrigidire tutto il corpo e sollevare le gambe elevato. Il ginocchio deve essere mantenuto dritto. Il sacro troppo dovrebbe essere sollevato un po 'lungo con gambe. Ora il torace e le mani si sentano l'onere delle gambe. Tenere le cosce, gambe, delle mani e dei piedi in linea retta. Restare in posa per venti secondi e scendere lentamente. Ripetere il processo tre o quattro volte in base alle vostre capacità.

Variante 2 : Questo è praticata da alternativamente sollevamento delle gambe. Come lei progressi in questo mezzo pongono, allora potete iniziare il sollevamento contemporaneamente entrambe le gambe. Si tratta di un preliminare per la completa salabhasan.

Variante 3 : In questa posizione, la regione cervicale e legamenti sono utilizzati di più. Nella prima serie, il sacro lombare e le regioni sono utilizzati. La tecnica è la stessa tranne per il fatto che più vigore deve essere utilizzato sulle mani di sollevare il corpo fino a tutto il corpo riposa sul mento. Questa situazione esercita una pressione enorme sul retro della spalla e muscoli muscoli e il Bicipite e deltoids di braccia e, quindi, estende i muscoli e tendini e aumenta la circolazione sanguigna.

Questo esercizio, quando è stata eseguita correttamente, guarda esattamente di fronte al shoulderstand.

Variante 4 : la posizione di salabhasan, tenere le mani dietro e sollevare il mento. Ora, senza l'aiuto di mani e il mento, le gambe e al torace sono sollevate, e uno si basa su l'addome.

Variante 5 : La tecnica qui è la stessa variazione per 4, ad eccezione del fatto che le armi sono allungati in avanti, portando la mano e punta di dita dei piedi allo stesso livello. Ciò costituisce la forma di una barca.