Questo esercizio è ideale per coloro che soffrono di eccessiva di gas nello stomaco e del tratto intestinale. Persone con indigestione e altri disturbi addominali anche trovare questo molto utile. Anche le persone molto anziane e persone obese trovare questo esercizio facile e dare sollievo.

Sdraiarsi piatto. Ora prendere un lungo e profondo respiro e tenerla. Durante il mantenimento del vostro respiro volte gamba destra al ginocchio e premere la gamba piegata con l'addome. Usare entrambe le mani, al fine di ottenere il massimo di pressione. Tenere la gamba sinistra dritto. Evitare di piegare il ginocchio sinistro. Ripetete questo esercizio per tre volte con ogni gamba alternativamente. Ora usare entrambe le gambe e premere entrambe le ginocchia contro l'addome, tre volte, come in passato.