ひざを曲げ、右脚と左大腿関節で右足を保つ。今すぐ後方の左脚を伸ばしてひざを曲げる。の手では、左足を引くと、頭に触れる。頭部と胸部できるだけ曲げている。この別の側面に数回の練習。

これは、脚、太ももと背中の筋肉を伸ばすにはとても良い運動です。