として書かれているこのポーズは OM、サンスクリット語の手紙、コメントに似て、それゆえに名前がomkarasan 。

左足を右太ももの上に置きます。現在は右足を取ると、頭の後ろに置きます。このようにしては、太ももの筋肉のストレッチを上限と腹部の臓器に多大な圧力をかけると、完全な脊髄ツイスト運動のように。