パターン1 ：さかだちでのバランスを確保した後、学生は、足首、ひざや股関節に最大限の柔軟性を持ってこの運動を始める進んだ。

この演習を行うしようとする前に、 1つの蓮に座ることができるはずだもたらす。この技術と利点は、さかだちのと同じです。しかし、ここではさらに進む一方、頭に立って、私たち padmasanaや蓮の上の脚ロックをもたらす。 padmasana中に座っているのは、さかだちを開始しようとしないでください。

この運動の3つのパターンは、腰椎と仙椎とその靱帯ストレッチをしている。 、と腰部脊柱仙骨部分の両側と曲がってねじれている。これは、少なくとも3回繰り返されることです。また、脊柱の靱帯を強化する。

変動2 ： 両方の方向で脊椎のねじれ高度な生徒たちが練習する必要があります。座ったり立って一般的には我々の体をひねる。しかし、これは、腰椎地域ポーズを自然に、可能性がありますので、背骨が自由に回転緩和されています。

変動3と4 ： は、ひざの下までポーズ蓮の鍵を開けることなく、もたらされる必要がありますし、動き腋窩タッチoordhwapadmasanaで完了してください。ときに腕をひざの両腕に休養することができます分離保持されています。

この演習は、さかだちに似ています。さかだちでは、循環と脳への濃度が、 shoulderstand内の濃度と向かっているが、甲状腺と副甲状腺循環するように指示されています。私たちは、前の章では、甲状腺と副甲状腺分泌物が体にどんな影響を与えるかを見てきました。甲状腺、内分泌系の最も重要な腺であり、この運動は血液の豊富な供給することができます。もう一度、 deltoids 、棘上を伸ばすと、肩の筋肉の棘下。を胸の上にあごのあごのロックを通じ、その分泌物をパーに保管されている甲状腺に余分な圧力を発揮するのです。このアーサナモダンな甲状腺の治療のために良い代替されています。頸部地域の靱帯を伸ばしている、特にこの演習で

ある shoulderstandの循環を増加し、様々な靱帯や筋肉を伸ばす多くのバリエーションがあります。 Sarvangaので、非常に名は、この体のすべての部分にかかわっていることを示唆すべての部分をもたらすことを意味します。また、静脈瘤者のための救いの手を差し伸べるだろう。

このポーズの最大15分です。初心者のための最初の時間は1分です。通常、鼻で呼吸する。このため一部の人の練習と1時間半。