は、ひざまずい位置と仮定します。現在、徐々に戻ると、膝を一緒にして横になる。とすると、会場からは、お尻と体を持ち上げると、頭や足に休息を頭で床に触れる。かかと近くに頭をプッシュするの手を使用します。徐々に練習を通じ場合は、かかとに向かって頭をもたらすことができる。

初心者にとっては、この後ろに最大限の柔軟性をもたらします。