この演習は、胃と腸管の過剰なガスからこれらの苦しみに最適です。消化不良やその他の腹部の病気を持つ人も、この非常に便利だと思う。も非常に古い人や肥満の人がこの運動を与えやすいと安堵して下さい。

横になってフラット。今では長い間、深呼吸して開催しています。息の保持期間中は、ひざで右脚を畳むと腹部に折り畳まれた脚を押します。最大圧力を得るために両手を使用します。ストレート、左脚を保管してください。左ひざを曲げ避けてください。各脚を交互に繰り返して、この運動を3回。さて、 3回は、これまでのように両足を押し、腹部をひざの両方を使用しています。