앉아서, 앞으로 다리 스트레칭. 발가락을 잡고 가능 한한 멀리 각각 다른에서 발을 무승부를 고르자. 쏟다하고 나머지는 바닥에 턱을. 팔 굽혀 무릎해서는 안됩니다.