무 릎에서 오른쪽 다리를 왼쪽 허벅지 벤드와 공동에서 오른발로 유지했다. 지금은 왼쪽 다리를 뒤로 스트레칭과 무릎을 구부 리다. 손에으로, 왼쪽 발을 뽑아 머리를 만져. 머리와 가슴에 가능 한한 좀 잡아봐. 연습이 다른 측면에서 여러 번.

이것은 다리, 허벅지 뒤쪽의 근육이 스트레칭과 아주 좋은 운동이다.