다리를 통과하고 머리와 목 뒤쪽의 목덜미를 상대로 쐐기; 균형을 다른 쪽 다리와 반대로 팔을에 보관됩니다. 이 운동을 동시에 제공하고 옆으로 스트레칭 동작.