산스크리트 문자로 작성된 것입니다이 들까지 OM, 유사; 까닭에 그것의 이름은 omkarasan.

왼쪽 발을 오른쪽 넓적다리 위에 놓습니다. 이제 오른발로 받아와 머리 뒤로 놓는다. 허벅지 근육의 스트레칭이 제공하는 최대 및 복부 장기에 엄청난 압박을 가하고, 전체 척추 비틀기 운동으로.