유사 1 : 엎드려서 얼굴과 몸을 옆으로 손을 유지, 손바닥을 위로했다. 머리가 조금 인상에 의해 땅바닥에 턱을 휴식. 이제 서서히 흡입. 완고하게 전신 및 인상 높은 다리. 무릎 바로 보관한다. 이 천골과 함께 작은 다리도 인상해야한다. 지금은 가슴과 손으로 다리의 부담을 느낄 것이다. , 허벅지, 다리, 발가락에 직선을 유지하고있다. 20 초 동안 천천히 내려와 포즈에 남아있습니다. 이 과정을 반복하여 용량에 따라 3 ~ 4 번.

유사 2 :이 교대로 다리를 들어올리는 연습이다. 이 절반에 진전이 포즈, 다음으로 두 다리를 동시에 해제를 시작할 수있습니다. 그것은 완전한 salabhasan 예비입니다.

유사 3 : 첫 번째는 다양한에서, 천골과 요추 지역에 사용됩니다. 더 포스 같은 기법을 제외한 전신에 손을 턱에 달려까지 시체를 인상하는 데 사용해야합니다. 이것은 뒤쪽 근육과 어깨 근육과 팔뚝과 상단의 무기 deltoids에 엄청난 압박을 미치는 따라서 근육과 힘줄이 뻗어과 혈액 순환을 증가시킵니다.

이 운동이 제대로 수행됩니다 때, 정확히 반대 shoulderstand 보인다.

유사 4 : salabhasana의 위치에서 손을 뒤로하고 턱을 계속 인상했다. 손에과 턱, 다리와 가슴의 도움없이 자라서 지금 있으며, 하나는 복부에 달려있다.

유사 5 : 유사 4에 대한 기술은 여기로, 그 팔을 앞으로 손끝과 동일한 수준으로 발가락의 팁을 제외 뻗어 가져다 마찬가지다. 이 보트의 모양을 형성하고있습니다.