이 훈련은 위장과 창자의 넓이에 과도한 가스에서 그 고통에 이상적입니다. 소화 불량과 다른 복부 질환을 가진 사람이 아주 유용합니다. 심지어 아주 오래된 사람과 비만인 사람이 운동을 쉽게 찾아주는 릴리프.

거짓말을 플랫. 이제 길고 크게 심호흡을하고있다. 호흡의 유지하는 동안 무릎에서 오른쪽 다리를 접을와 복부와 다리가 접혀 누르십시오. 위해서는 최대 압력을받을 때 두 손을 사용합니다. 바로 왼쪽 다리를 계속했다. 왼쪽 무릎 굽힘을 피하십시오. 각 다리를 번갈아 함께이 운동을 3 회 반복한다. 자, 세 번 누르면 이전처럼 두 다리와 복부를 상대로 모두 무릎을 사용합니다.