Anta en kneeling posisjon. Nå sakte ligge ned på deg tilbake, holde knærne sammen. Som du trykker på gulvet med hodet, løfter du Rumpeball og kroppen fra gulvet, hviler på hodet og beina. Bruk hendene til å skyve hodet nærmere til hæler. Gjennom gradvis praksis vil du bli i stand til å få hodet mot hæler.

For nybegynnere, dette gir maksimal fleksibilitet til baksiden.